Как адаптироваться к горному климату
Время, отведенное на отпуск, хочется провести с максимальным удовольствием и комфортом. Однако, если не подготовиться к смене погоды как следует, есть риск столкнуться с неприятными симптомами акклиматизации. Сегодня расскажем, как обезопасить себя от плохого самочувствия во время путешествия в горы.
Акклиматизация — адаптация организма к непривычным климатическим условиям. Обычно процесс привыкания длится первые несколько дней. Как правило, стресс возникает из-за резкого перепада температуры воздуха, изменения давления и смены часового пояса. Во время дезадаптации люди сталкиваются с симптомами простуды, головокружением и головными болями, расстройствами ЖКТ, сильной утомляемостью и повышенной раздражительностью.
Высокогорный климат отличается высокой влажностью воздуха, давлением и пониженной температурой.
В горах дискомфорт возникает из-за высоты. На возвышенностях меньше кислорода и пониженное атмосферное давление. Каждый организм по-разному реагирует на подъем на высокие точки. Люди, более зависимые от смены атмосферного давления, сталкиваются с неприятными ощущениями.
Специалисты объясняют, что в горах учащаются дыхание и сердцебиение, а показатели гемоглобина и эритроцитов остаются прежними. Дело в том, что они возрастают постепенно, когда организм постоянно пребывает на возвышенной местности. В среднем на выработку достаточного количества эритроцитов и гемоглобина уходит несколько недель. В условиях недостатка кислорода происходит усиление вентиляции легких. Опытные скалолазы дышат медленно и глубоко, поэтому легче адаптируются.
Медики советуют подниматься в горы в размеренном темпе — не более, чем на 500 метров в день. При этом, нужно пить много воды и воздержаться от алкоголя, жирной и трудноперевариваемой пищи.
В следующем материале расскажем, что можно сделать для профилактики дезадаптации.
